LA TERCERA EDICION IMPRESA | viernes 03 de febrero de 2012
Este deporte, como la mayoría, requiere dedicarle un tiempo no menor a treinta minutos y tres veces a la semana. Es una actividad para aprovechar y reunir a la familia o amigos.
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La bicicleta es casi un infaltable en la lista de cosas de un niño, que más como un deporte, lo ve como un juego que puede realizar con amigos y la familia. Ya más grande, generalmente la bicicleta queda abandonada en un rincón para, en algunos casos, ser desempolvada ya en la adultez. Cada día el ciclismo es más popular como deporte en nuestro país y muchos hombres y mujeres han visto en esta actividad una manera de recuperar o mantener el estado físico, compartir con la familia y los amigos, hacer deporte y trasladarse por la ciudad.
Es sabido que se recomienda realizar actividad física al menos tres veces por semana durante 30 minutos. Cualquiera sea el motivo, para adquirir el hábito de andar en bicicleta se debe ser perseverante y tener voluntad. Para partir o mejorar, idealmente se debe fijar uno o dos días a la semana (la hora también), para salir a pedalear. Si es en fin de semana, puede ser una salida con amigos o la familia o solo. Si es en día de semana, para optimizar el tiempo, encuentre un lugar cercano a su casa, que le permita gastar no más de una hora entre ir y volver, siempre en bicicleta. Encuentre un compañero de salidas si no le gusta andar solo. Lo importante es que estas salidas sean "sagradas" e inamovibles (salvo imprevistos o urgencias) y que sepa que ese día, a esa hora, está reservado para su deporte. Mantenga siempre en óptimas condiciones su bicicleta ya sea haciéndolo usted mismo o llevándola a un taller regularmente, ya que salir en una bicicleta sucia y que no funciona bien no es muy motivante.
Si le gustan los resultados, en las salidas, impóngase pequeñas metas de tiempo, duración de esfuerzo en una subida, piques cortos, etc. Así, cuando vuelva a andar por el mismo lugar podrá comparar y ver su evolución. Si quiere ir más allá, inscríbase en alguna carrera para medirse.
Para que este "plan" no dure sólo unas semanas, sea perseverante, encuentre el apoyo de su familia y busque sus propios objetivos para no rendirse y seguir motivado. Lo más probable es que luego de algunos meses de esfuerzo, salir en bicicleta sea parte de su ADN y lo disfrute al máximo en cada salida, en cada kilómetro… y ya no le parecerá tan raro ver ciclistas a las 7 de la mañana un día de semana, subiendo el San Cristóbal, camino a Farellones o adentrándose en algún cerro por ahí.
Actualmente muchos han optado por el sistema no tubes, esto es, neumáticos tubulares o que no requieren de cámaras, si no que van directamente montados sobre las ruedas (llantas) y se les agrega un líquido especial en la cavidad de aire, que circula libremente a la espera de sellar cualquier agujero que se produzca debido a eventuales "accidentes" en el camino. Así, el neumático es reparado al instante.
Este sistema se recomienda para ciclistas que usan regularmente su bicicleta, ya que requiere de cierta manutención y estar pendiente. Como es normal, después de cierto tiempo los neumáticos pierden aire, por tanto se pueden desmontar y así perder líquido. Además, hay que renovar el mismo líquido, que con el tiempo se evapora o bien es usado, en dosis relativas, en caso de pinchar. Cabe destacar que el sistema no es infalible, ya que ante un corte importante en el neumático, el sistema no es capaz de sellarlo. De todas formas, el no tubes es muy cómodo y en la mayoría de los casos lo salvará de quedar "botado".
Igualmente, se recomienda siempre portar un bombín de mano.
